Treinamento de Sports & Athletics em Belo Horizonte

Corrida, salto, lançamento, força. Aqui cada sessão é desenhada para o seu corpo e os seus objetivos, com avaliação biomecânica e plano de periodização individual.

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Atleta correndo em pista de atletismo durante o pôr do sol em Belo Horizonte

Modalidades que trabalhamos

Cada disciplina tem exigências fisiológicas próprias. Nossos programas respeitam essas diferenças.

Corridas de velocidade

100m, 200m e 400m rasos. Trabalhamos saída de bloco, aceleração máxima e manutenção de velocidade nos últimos metros. Sessões de 60 a 75 minutos, duas a três vezes por semana.

Corridas de fundo

De 5 km a maratona. Periodização por zonas de frequência cardíaca, treinos longos aos sábados e sessões de limiar durante a semana. Monitoramento via GPS e lactato capilar.

Saltos

Salto em distância, triplo e altura. Foco em pliometria, coordenação de corrida de aproximação e técnica de voo. Filmamos cada tentativa para análise quadro a quadro.

Lançamentos e arremessos

Disco, dardo, peso e martelo. Desenvolvemos potência rotacional, mobilidade de ombro e sequência cinética dos pés até a mão. Cada ciclo dura oito semanas com testes de controle.

Preparação física geral

Musculação voltada para o esporte, prevenção de lesões e reabilitação pós-competição. Usamos plataforma de força, eletromiografia de superfície e testes isocinéticos trimestrais.

Como funciona o nosso método

Quatro etapas, do primeiro contato até a linha de chegada.

1

Avaliação inicial

Na primeira visita fazemos anamnese, análise postural, teste de VO₂ estimado e filmagem da corrida em esteira. Dura cerca de 90 minutos. Você sai com um relatório em PDF no mesmo dia.

2

Plano de treinamento

Com base nos dados, montamos um plano de quatro a doze semanas. Definimos volume, intensidade, dias de descanso e metas intermediárias. O plano fica disponível num aplicativo que você acessa pelo celular.

3

Acompanhamento semanal

Cada sessão presencial é registrada: carga, tempo de recuperação, percepção de esforço. Revisamos o plano toda sexta-feira e ajustamos o que for necessário para a semana seguinte.

4

Reavaliação e novo ciclo

Ao final do ciclo, repetimos os testes da etapa 1. Comparamos os números, discutimos o que funcionou e planejamos o próximo bloco. Atletas que competem recebem um plano de tapering específico para a prova-alvo.

7
anos de operação
480+
atletas atendidos
92%
taxa de renovação
36
pódios em competições estaduais

Nosso espaço de treino

Localizado na região central de Belo Horizonte, com acesso fácil por metrô e estacionamento conveniado.

Interior do centro de treinamento Pro Athletic Zone com pista e equipamentos Pista de atletismo ao ar livre usada para treinos da Pro Athletic Zone

Perguntas frequentes

Preciso ter experiência prévia em atletismo?
Não. Recebemos desde iniciantes que querem correr os primeiros 5 km até atletas federados que buscam índice para campeonatos nacionais. A avaliação inicial existe justamente para entender o seu ponto de partida.
Qual a duração mínima do contrato?
Trabalhamos com ciclos de quatro semanas, sem fidelidade. Você pode cancelar ao final de qualquer ciclo sem multa. Recomendamos um mínimo de doze semanas para resultados mensuráveis.
Vocês atendem grupos ou apenas individual?
Os dois formatos. As turmas de grupo têm no máximo seis pessoas e acontecem às terças e quintas, das 6h30 às 7h45. O treino individual é agendado conforme a sua disponibilidade, de segunda a sábado.
O que está incluído na avaliação gratuita?
Anamnese, medidas antropométricas, teste de corrida em esteira de seis minutos e uma conversa sobre os seus objetivos. Você recebe o relatório por e-mail no mesmo dia, sem compromisso de matrícula.
Posso treinar se estiver em recuperação de lesão?
Sim, desde que tenha liberação médica. Trabalhamos em parceria com fisioterapeutas esportivos da região e adaptamos o programa para respeitar o estágio de reabilitação.

Fale com a gente

Preencha o formulário ou use os dados ao lado. Respondemos em até 24 horas úteis.

Endereço
34594 Rua Alice, 30130-010 Belo Horizonte, Minas Gerais, Brazil

Telefone
+55 31 8289-4596

E-mail
[email protected]

Funcionamos de segunda a sexta, das 6h às 21h, e aos sábados das 7h às 13h.

Fachada do centro de treinamento Pro Athletic Zone em Belo Horizonte